Perlukah Sarapan Pagi, dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
BECAK SIANTAR - Perlukah Sarapan Pagi, dan Manfaatnya Bagi Kesehatan. Ketika kita bangun terlambat, untuk melakukan aktivitas sehari-hari seperti bekerja (ke kantor), ke sekolah (kampus) atau mengikuti acara-acara penting lainnya, kita lupa untuk sarapan pagi karena kita terburu-buru. Padahal perut masih belum terisi apa-apa (keroncongan). Sehat kah demikian atau tidak mempunyai efeknya.
Di bawah ini Becak Siantar mencoba berbagi tentang Manfaat Sarapan Pagi Untuk Kesehatan kita, disamping membantu perut yang kosong.
Perlukah Sarapan Pagi, dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Inilah Manfaat Sarapan Pagi Untuk Kesehatan kita yang perlu kita ketahui.
1. Sarapan dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.
Menunda sarapan membuat Anda sulit memperoleh asupan nutrisi dan vitamin yang direkomendasikan. Menu sarapan seperti sereal dengan susu atau yogurt rendah lemak plus granula akan memberi cukup kalsium dan serat.
2. Sarapan bisa menurunkan berat badan.
Ketika Anda beraktivitas dengan perut kosong, tubuh akan membakar kalori secara lambat. Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, R.D., sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme, yang artinya pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien. Namun Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi. Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa melonjak, kemudian turun drastis. Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an.
Cara yang lebih baik adalah konsumsilah jenis berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum murni. Makanan dengan kadar serat tinggi dan rendah gula akan dicerna dengan lambat, sehingga menyediakan energi yang konstan dan membuat Anda tdak cepat lapar.
3. Sarapan tingkatkan kemampuan otak.
Riset para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahwa pelajar yang selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22 persen lebih tinggi ketimbang rekannya yang tidak sarapan. Ketika Anda bangun pagi, sebagian besar energi - dalam bentuk glukosa dan glikogen - telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya. Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan berkunang-kunang.
4. Perlindungan terhadap sakit jantung.
Riset menunjukkan, wanita sehat yang melewatkan sarapan selama dua pekan memiliki kadar kolesterol buruk LDL lebih tinggi ketimbang mereka yang menyantap semangkuk sereal plus susu di pagi hari.
Demikianlah tips kesehatan mengenai Perlukah Sarapan Pagi, dan Manfaatnya Bagi Kesehatan di atas. Semoga bermanfaat yah.
Referensi : Tips Hidup Sehat
 |
| Sarapan Pagi Sangat bermanfaat bagi kesehatan kita - Foto : Tips Hidup Sehat |
Perlukah Sarapan Pagi, dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Inilah Manfaat Sarapan Pagi Untuk Kesehatan kita yang perlu kita ketahui.
1. Sarapan dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.
Menunda sarapan membuat Anda sulit memperoleh asupan nutrisi dan vitamin yang direkomendasikan. Menu sarapan seperti sereal dengan susu atau yogurt rendah lemak plus granula akan memberi cukup kalsium dan serat.
2. Sarapan bisa menurunkan berat badan.
Ketika Anda beraktivitas dengan perut kosong, tubuh akan membakar kalori secara lambat. Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, R.D., sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme, yang artinya pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien. Namun Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi. Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa melonjak, kemudian turun drastis. Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an.
Cara yang lebih baik adalah konsumsilah jenis berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum murni. Makanan dengan kadar serat tinggi dan rendah gula akan dicerna dengan lambat, sehingga menyediakan energi yang konstan dan membuat Anda tdak cepat lapar.
3. Sarapan tingkatkan kemampuan otak.
Riset para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahwa pelajar yang selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22 persen lebih tinggi ketimbang rekannya yang tidak sarapan. Ketika Anda bangun pagi, sebagian besar energi - dalam bentuk glukosa dan glikogen - telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya. Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan berkunang-kunang.
4. Perlindungan terhadap sakit jantung.
Riset menunjukkan, wanita sehat yang melewatkan sarapan selama dua pekan memiliki kadar kolesterol buruk LDL lebih tinggi ketimbang mereka yang menyantap semangkuk sereal plus susu di pagi hari.
Demikianlah tips kesehatan mengenai Perlukah Sarapan Pagi, dan Manfaatnya Bagi Kesehatan di atas. Semoga bermanfaat yah.
Referensi : Tips Hidup Sehat
loading...
bener banget,ane klo gk sarapan lngsung blank *sarapan aja otak msih blank xiixix komen back yaw
ReplyDeletePostingan yang sangat menarik, saya lebih menjaga kesehatan.
ReplyDeleteterus menulis untuk wacana anak bangsa
Jaman perjaka dulu jarang sarapan pagi secara bangun menjelang siang mlulu, setelah beristri selalu dibiasakan sarapan jadi kalau nggak sarapan badan kurang berstamina.
ReplyDeleteterima kasih banyak gan untuk infonya,,salam blogger
ReplyDeleteterimakasih atas infonya semoga bermanfaat
ReplyDeleteKunjungan sore yang bermanfaat.
ReplyDeletethanks ya
Infonya bagus gan, banyak manfaatnya.Terimakasih banyak admin
ReplyDeleteterimakasih telah berbagi informasi yang menarik dan bermanfaat sekali
ReplyDeletedi tunggu informasi selanjutnya, sukses terus
informasi yang menarik,dan bermanfaat.
ReplyDeletemkasih gan
terimakasih info nya
ReplyDeletebermanfaat bgt
menarik infonya
ReplyDeletesaya tunggu informasi selanjutnya
nice post gan,,,
ReplyDeletethanks
Terimakasih telah berbagi informasi yang menarik dan bermanfaat sekali
ReplyDeletedi tunggu informasi selanjutnya, sukses terus